学习情绪管理 @ 6月 19, 2009
我们每个人都有情绪失控的时候,很多负面情绪会影响我们的工作和生活,我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪,或是悲伤、焦急的情绪,都各自有不同的办法,不过有一个总的原则:对待强烈情绪的最好办法,还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解,不再积压在心里,在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。

控制情绪的办法:
A、肯定自己
其实愤怒的情绪和个人自我概念有相当密切的恶性循环关系,充满自信的人对于别人的侮辱轻慢,或许不会那么在意。为什么会在意一个不相干的人轻视自己?通常是因为我们并不能肯定自己的价值,不能确定自己的虽然有缺点、有软弱,仍然是可爱的。当别人伤害到我们,我们便无法一笑置之。

----说说我看到的故事:听见某人对朋友A评价如何如何,很生气,在A那里发牢骚,结果A淡然地说:“不知者不愠,不亦君子乎。”这样的反应在A身上很多,任何怨恨到了他那里都被化作一缕轻烟,散去。

B、表达自己
面对各样压力、挫折,很难没有情绪,我们应学习心平气和地表达自己的情绪,而不伤害别人。

----比如这一周我觉得压力很大,心情很烦躁,每天没心思注意形象,蓬头垢面,脸部肌肉下垂.......可是与过去相比我还是沉住气,等待这种情绪过去。虽然心平气和表达情绪是我比较欠缺的能力,不过随着年龄增长我在刻意培养这种能力,并希望向好的方向发展。

C、安抚自己
如果你选择不表达自己的情绪,或者当时的情况没有办法讲得很清楚,还有第二条路可以选择--就是从内在转换自己的想法,把原先引起你生气的事情重新审视一下,想想有没有别的观点或角度可以运用?任何事情本身都没有绝对的好或不好,看你用什么角度去看它。你认为这件事情的出发点是好的,心情就可很愉快。这样的解决方法,不只是抵制外在的愤怒,更能让自己的情绪得到平复的舒缓。

----我选择将情绪放在心里。疏导压力的方式我有两个,一是找朋友倾诉,二是购物。昨天下班后我就干了这两件事,先和朋友吃饭聊聊天,然后一个人去逛街购物。今天早晨心情豁然轻松。当然你得找正确的对象去倾诉,“大嘴巴”就算了,本来是为了解决情绪问题,结果“大嘴巴”会让你的问题更加严重。更不会选择父母来倾诉,因为他们听完后会比自己还沉重,然后是没完没了的唠叨.....还是放弃这条渠道吧!所以过了30岁我更倾向靠自己缓解压力和不良情绪。实在不行,就出去旅行一趟吧!工作总有累的时候啊~

6 Responses to "学习情绪管理"

  1. 雯子 Says:

    我也在学习如何管理好自己的情绪。前2周太忙,工作上事情一出又一出。心情也整郁闷,焦躁。哎,心情不好最后伤的还是自己。我是深有体会啊。

  2. michelle Says:

    Wish you a happy and peaceful weekend.

  3. lilian Says:

    我选择将情绪放在心里。我疏导压力的方式是:看碟,比如最近在看《都铎王朝》;健身,流泪不如流汗;旅游,短暂告别让自己不爽的环境或人。有时候倾诉只能重复并夸大自己的坏情绪,当你不知如何是好的时候,不如转移它、或者让时间来稀释它。

  4. mandy Says:

    我想放在心里,但是朋友却说我的情绪写在我的脸上~失败~~我疏导的方式和知己倾诉(也包括有时自言自语),再吃顿好的。。。不过随着年龄的增大,对很多事都看淡了,得过且过,情绪失控的时候自然也少了

  5. jeneffer77 Says:

    可惜我不但会因为自己的事情情绪不佳,连家人的事情都会心情不好;年龄增长的同时,心理的敏感和脆弱也在增强;越来越不如以前的好心境了。

  6. 少爷 Says:

    情绪管理得怎么样了?

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